Kunnon(kohennus) kesäloma

Kesäloman alku (ja kesäkuu) on sujunut ilahduttavasti kuntoilun merkeissä. Hyvän alkusysäyksen sain jo taannoiselta etelän matkalta, kun innostuin käymään siellä jumppasalilla juoksumatolla juoksemassa ja tekemässä vähän lihaskuntoa. Kotona liikuntaa oli suhteellisen helppo jatkaa ja tällä hetkellä olen löytänyt mukavan liikuntarytmin.

 

 

Olen asettanut kesän tavoitteeksi, että pyrin liikkumaan päivittäin, tavalla taikka toisella. Juoksen 2-4 kertaa viikossa, mielellään joka toinen päivä ja muuten kävelen tai pyöräilen. Juoksulenkit eivät ole kovin pitkiä, mutta pääasia onkin, että juoksen/hölkkään (=etenen). Yli vuoden (ellei jopa kaksi vuotta) kadoksissa ollut juoksukipinä on löytynyt uudestaan ja se tuntuu jälleen mukavalta.

 

 

 

 

Kävely on ollut  minulle aina mieluista, joten kävelylenkkien pituus vaihtelee paljonkin. Pyrin tekemään vähintään tunnin kävelylenkkejä ja tempoa yritän pitää reippaana. Kaiken tämän lisäksi pyrin tekemään lihaskuntoliikkeitä (lähinnä vatsaa- ja selkälihaksia) juoksulenkin päätteeksi ja venyttelyä. Päivittäistä hyötyliikuntaa olen lisännyt ja siksipä autoilu on jäänyt kesäkuussa minimiin. Kaupungille voi aivan hyvin mennä kävellen tai polkupyörällä, varsinkin kun meillä välimatkat ovat vielä kohtuulliset.

 

 

 

Kuntoilun lisäksi olen kiinnittänyt huomiota myös ruokailuun. En varsinaisesti ole tehnyt mitään ruokaremonttia, mutta yritän syödä vähän kevyemmin. Olen lisännyt kasvisten ja hedelmien määrää, sokerihimotustani yritän säädellä parhaani mukaan ja alkoholia juon satunnaisesti, jos lainkaan. En ole erityisemmällä dieetillä, mutta yritän syödä terveellisemmin. Sipsi- tai karkkipussin sijaan kannan kaupasta mieluummin porkkanapussin tai kukkakaalin. Herkuttelu on edelleen sallittua, mutta teen sitä vain harvemmin. Painonhallintatavoitteita ei minulla ole, vaan yleisesti peruskunnon kohentaminen. Sohvaperunana olisi niin helppo olla, mutta näin keksi-ikäisenä yritän tehdä kaikkeni, että yleiskuntoni pysyisi edes jonkinlaisella tasolla.

 

 

 

 

 

Kesäloma on ollut hyvä hetki aloittaa kunnonkohennusprojektia, sillä nyt minulla on ainakin aikaa siihen. Tiedossa on muutama lomamatka, jolloin liikunta jää vähän vähemmälle, mutta tästä en aio kärsiä huonoa omatuntoa. Yritän pitkän kesäloman aikana saada kuntoilutottumuksen siihen malliin, että elokuussa töihin palatessa kuntoilun jatkaminen olisi mahdollista. Tuolloin voi olla hieman haasteellista aikatauluttaa arkea, kun se tuppaa olemaan muutenkin hieman täynnä, mutta ehkä säännöllisyys tässä kohtaa on se minun juttuni. Marraskuu-joulukuun loskakelit on sitten vielä oma luku sinänsä, mutta mietitään sitä sitten...

Nyt nautin kuitenkin liikunnan tuomasta hyvästä olosta...ja kesälomasta.

Silloin on aikaa pelata pihalla oman lapsen kanssa vaikka - ex tempore- sulkapalloa!

 

 

 

 

 

 

 

 

Luuhastelua ja puuhastelua

Tässä on nyt kolme viikkoa oltu lomalla ja olen nauttinut ihan jokaisesta hetkestä. Loman aloitus Turkin matkalla oli kunnollinen irtiotto arjen aherruksista ja sen jälkeenkin lomailu on jatkunut suhteellisen rennoissa merkeissä.

Olen suorittaja tyyppi ja minun on jokseenkin vaikea vain olla tekemättä mitään. Lomalla en välttämättä saa paljon konkreettista aikaiseksi, vaan kaikki tekeminen on enemmän tai vähemmän puuhastelua. Lomalla(kaan) en malta nukkua pitkään, vaan olen  aamutoimissa jo ennen kahdeksaa. Päivät soljuvat mukavasti ilman kiireen häivää, vaikka sellaista "pikkutekemistä" tuntuu olevan koko ajan. Lukuharrastus olisi ehdottomasti sellainen hyvä kesälomatekeminen, mutta siihen ei mielenkiintoni riitä. Pitäisi varmaan kokeilla äänikirjoja...

 

 

 

 

Loman alkuun olen saanut työstää yritykseni STAILIAMOn asioita. Minulla on ollut muutama sisustusneuvontakäyntiä, joista yhtä työstän aktiivisemmin. Työn alla on ollut myös yrityksen tulevaisuuden visioiminen ja sellainen syvällisempi pohdinta, mitä kohti tavoittelen. Ajatustyö on tärkeä, mutta välillä se turhauttaa, kun tuntuu, että etten mitään "näkyvää" aikaiseksi. Turha vaatimattomuus ja itsekritiikki ovat hieman huonoja ominaisuuksia luovan alan yrittäjällä...

 

 

 

Kesäkuun alussa alkanut Starttivalmennuksen yrittäjäkurssi pitää minut tämän kesän sopivan ohjelmoituna. Kotitehtävien pohtiminen ja liiketoimintasuunnitelman työstäminen käy osittain ihan työstä, mutta koen sen myös välttämättömänä. Kurssi "pakottaa" minua työstämään toiminimeni asioita ja webinaari-istunnoissa saan tärkeää vertaistukea. Nyt, kun en käy päivätöissä opettajana, minulla on myös aikaa miettiä ja pohtia asioita perin pohdin. Lisäksi juoksulenkillä on oikein hyvä tehdä ajatustyöstä, sillä silloin ei välttämättä huomaakaan kuinka pahalta se varsinainen juoksulenkki tuntuu...!

 

 

 

Näiden kukkakuvien myötä toivottelen kaikille oikein hyvää juhannusta!

 

 

 

 

 

 

TALKOOT - työkasvatusta parhaimmillaan

Meillä on muodostunut jo perinteeksi, että ennen mökkikauden alkua kokoonnumme talkoisiin siivoamaan mökin nurkkia sekä sisältä että ulkoa. Tänä vuonna talkoot siirtyivät aikataulullisista syistä vasta kesäkuulle, mutta yksi tehokas päivä riitti, että saatiin mökki kesäkuntoon.

Talkoisiin osallistutaan lähipiirin porukalla, hyvinkin vaihtelevalla kokoonpanolla.

Näihin talkoisiin osallistuvat aina myös lapset, joten työt pyritään tekemään niin, että kaikille riittää sopivaa puuhastelua.

Täällä kertaa mukaan ehti mieheni, minun ja poikamme lisäksi mieheni vanhimman pojan perheestä kaikki kolme lasta ja miniä.

Tehokas ja ahkera porukka, jossa talkoohenki on huipussa. Sellaista "tekemisen meininkiä"!

 

 

 

 

Työnjakoa tehdään sen verran, että jos säät vain sallivat, suurin osa porukasta on ulkotöissä.

Sisätilat mökillä on sen verran pienet, ettei sinne kovin montaa mahdu hääräämään samaan aikaan.

Niinpä ulkona tehtiin puuhommia ja siistittiin pihaa haravoimalla. Sisällä siivottiin mökki "katosta lattiaan" ja tyhjennettiin myös hieman kaappeja.

Pieni inventaario mökillä tuli enemmän kuin tarpeeseen ja iso roskapussillinen tavaraa lähti kierrätykseen.

 

 

 

 

 

 

 

 

Koska näihin talkoisiin osallistuu myös lapset, tulee töissä olla välillä sopivasti taukoa ja "sirkushuvia".

Meillä lapset työntävät mielellään kottikärryjä ja ajavat mönkijällä, joten työn tekeminen ei tunnu lainkaan vastahakoiselta.

Halkojen siirtäminen metsästä ja niiden pilkkominen saunapuiksi on hyvinkin mielekästä hommaa.

Välillä osa talkooporukasta käy saunomassa tai onkimassa... ja sitten taas jatketaan.

 

 

 

Meillä talkoot tuntuvat aina mielekkäiltä ja harvoin näissä talkoissa kuluu "murinaa".

Koska me kaikki käytämme mökkiä, on sen huoltaminen ja siivoaminen meidän käyttäjien vastuulla.

Yhdessä tehden työmäärä ei tunnu kohtuuttomalta ja työt valmistuvat myös nopeammassa tahdissa.

Vaikka työstä ei saa palkkaa, niin lopputulos palkitsee sitäkin enemmän.

 

 

Siisti mökki ja hyvä mieli, mikäs sen parempaa voisikaan olla!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kesäloman alkufiiliksiä

Meillä opettajilla lomakausi on tunnetusti aika pitkä. Se ei kuitenkaan tarkoita allekirjoittaneen kohdalla sitä, että tyytyisin vain lepäilemään, vaan pikemminkin päin vastoin. Loman alkuun on mahtunut jo yksi ulkomaan reissu ja muutama mielenkiintoinen kurssipäivä...

Kuluneella viikolla minulla on ollut varsinainen "kurssiputki", sillä sunnuntain Brändipäivän jälkeen minulla on ollut Starttivalmennuksen ensimmäinen webinaari-istunto ja tiistaina oli vuorossa Asuntojen valokuvaus- webinaari. Mielenkiintoisia kursseja kaikki, jotka ovat tavalla taikka toisella täydentäneet toinen toisiaan. Molemmat webinaarit ovat olleet minulle ilmaisia, joten runsas kurssiosallistuminen ei ole pahemmin rasittanut edes kukkaroa.



 

Lapsella on ollut tämän viikon jääkiekkoleiriä, joten minun ei ole tarvinnut huolehtia ruokahuollosta eikä oikein muustakaan ohjelmoinnista. Lapsen kasvaessa huomaan, että nyt jää aikaa enemmän myös itselle. Tämä on hieman uusi ja outo tilanne meikäläiselle monen "pikkulapsi- vuoden" jälkeen. Oma lapsi on sen verran sosiaalinen luonne, että näin kesäisin hän viihtyy iltaisin (treenien jälkeen) oikein hyvin vielä uimarannalla kavereiden kanssa.
Minun tehtäväkseni on jäänyt lähinnä ruokahuollon ylläpitäminen (= jääkaapin täyttäminen).

 

Kesän "to do"-lista ei ole juurikaan lyhentynyt. Ikkunat on vielä pesemättä ja pihan ruukkukukkaset istuttamatta. Pystyn elämään tämän asian kanssa oikein hyvin, sillä tässä on ollut kaikkea muutakin kivaa touhuamista. Nautin suunnattomasti siitä, ettei minulla ole sitä normaalia tiukkaa aikatauluttamista, vaan saan suunnitella päivän tai viikon tekemiset hieman löyhemmin. Lomalöhöilyyn en oikein kykene (paitsi "etelänlomalla"), mutta päiväni täyttyvät mukavasti kaikesta muusta kivasta pienestä ja mielekkäästä puuhastelusta.
 

 

 

 

Erityisen iloinen olen siitä, että olen löytänyt pitkästä aikaa juoksuharrastuksen. Tavoitteena on, että yritän pitää suhteellisen tasaista juoksurytmiä loma-arjessa eli pyrin siihen, että käyn lenkillä n. 3-4 kertaa viikossa, periaatteessa joka toinen päivä ja välipäivänä käyn tekemässä joko kävely-tai pyöräilylenkin. Juoksulenkin yhteyteen olen lisännyt pienen lihaskunto-osuuden, jota olen pystynyt (ainakin vielä) noudattamaan hyvin. Suurin haaste on ylläpitää tätä koko kesäloman ajan ja sen jälkeen siirtää se siihen hektisempään loman jälkeiseen arkeen. Mutta nyt en murehdi sitä, vaan nautin lomasta!




Niin, että hyvillä lomafiiliksillä täällä ollaan..
ja tänään vielä viikonlopun viettoon mökille!






 

Brändipäivän tunnelmia

Pääsin viikonloppuna osallistumaan @petraveikkolan ja @helmivillakon järjestämään Brändipäivään. Olin ilmoittautunut siihen ystäväni kanssa hetken mielijohteesta ja odotukset päivän annista olivat hieman epäilevät. Onneksi epäilykset osoittautuivat turhiksi, sillä se osoittautui todellakin hintansa arvoiseksi "tuhdiksi" kurssipaketiksi.

Kurssilla saimme tietoa laajasti brändin perusasioista ja siihen liittyvästä luomisprosessista. Molempien kurssivetäjien omakohtaiset kokemukset toivat päivään ja aiheeseen vielä lisää mielenkiintoa. Sekä Erika että Petra tiesivät, mistä puhuivat ja heidän yritystarinansa olivat erittäin kiehtovia. Molemmilla naisilla on ollut vahva visio omista tavoitteistaan. Suurella intohimolla he ovat kulkeneet kohti omia unelmiaan ja matkan varrella on tullut lisää tavoiteltavaa. Molempien yritystie on ollut päämäärätietoista ja hyvinkin selkeää, "rakkaudesta lajiin".



 

Päivän aikana pohdimme omaa brändiä ja mitä haluamme sillä viestittää. Brändi on muutakin kuin vain yrityksen logo, kotisivut tai käyntikortti ja siihen asiaan sain paljon mietittävää. Pohdimme kohderyhmäämme ja ihanneasiakasta ja siltä pohjalta työstimme myös brändiämme.
Kurssipakettiin kuului työkirja, jota täytimme päivän aikana hieman, mutta paljon jäi vielä kotiläksyäkin.

 

Saimme hyvän tietopaketin erityisesti Instagram-tilin käytöstä osana brändiä. Sen käyttöä, erityisesti yritykseni kohdalla, aloin miettiä huomattavasti syvällisemmin. Instagram on ehkä syrjäyttämässä perinteisen Facebookin ja uudet SOME-kanavat aiheuttavat lisäpainetta oman brändi muotoutumiseen. Hektisessä ja pirstaleisessa SOME- maailmassa ensivaikutelmalla on suuri merkitys, siksi myös valokuvilla (ja brändillä) on iso vaikutus.




 

Päivän workshopeissa teimme kuvista moodboordeja ja harjoittelimme valokuvausta oman brändin näkökulmasta.

 Molemmat työpajat olivat niin mielenkiintoisa, että niissä olisi työskennellyt pitempäänkin, mutta valitettavasti aikamme oli rajallinen.

Työpajoissa mietimme mm. brändin ja omaa arvomaailmaa, värien käyttöä ja kuvasommittelua.

Paljon ihanaa ajatustyötä, josta jäi vielä runsaasti kotona prosessoitavaksi.

 

 

 

Brändipäivä oli erinomainen ja sitä olisi voinut työstää vaikka viikon kurssilla. Kurssipaikkana oli idyllinen Villa Wivi, jonka rakennuksen ja sisustuksen yksityiskohtia ihailin suunnattomasti. Puuvillatehtaan johtajan talo upea arkkitehtuuri ja sisustus loi hienot puitteet kurssille. Villa Wivi tarjoaa "Bed and breakfast"- majoitusta ja miljöö sai ainakin minut haltioituneeksi. Suosittelen kohdetta, jos kaipaat hieman erilaista majoitusta perinteisen hotellimajoituksen sijaan.



 

Tässä on nyt päivä pureskeltu kurssipäivän antia sekä brändiaiheen että valokuvien muodossa. Paljon on tullut asiaa pohdittavaksi ja oman brändi työstäminen syvällisemmin on käynnistynyt. Kurssilta sain erinomaiset eväät viedä ajatustyötäni eteenpäin ja aion hyödyntää myös kurssilla annettuja kirjavinkkauksia aiheesta. Mihin tämä kaikki johtaakaan, sitä en tiedä...mutta eteenpäin mennään takulla uudistunein ajatuksin.





P.S. Ja vinkkaan vielä asiasta kiinnostuneille, että seuraava brändikurssi on jo tiedossa syyskuulle!

Kesäkuun alun mietteitä...

Täällä on päästy jo kesälomafiilikseen. Ihanan rentouttava lomareissu Turkkiin on jo mennyttä elämää ja nyt nautitaan Suomen kesästä...ja lomasta.

Pieni irtiotto heti loman alussa on osoittautunut oivalliseksi keinoksi nollata kevään tiukka työrupeama. Tuntuu kuin olisi ollut lomalla pitempäänkin. Paluu Turkin helteisestä säästä oli peräti miellyttävä, sillä täällä Suomessa lämpötila hipoi lähes samoja lukemia. Paluumatkalla kotiin  ihailimme miehen kanssa kaunista Suomen luontoa, jonka vehreyden ymmärtää vasta, kun on käynyt vähän kauempana.

 

 

Kesäkuussa luonto on minun mielestäni melkeinpä kauneimmillaan.

Monet luonnonvaraiset kukat kukkivat ja niistä saa kauniita kimppuja kotiin ihan ilmaiseksi.

Viikonlopun suunnitelmissa onkin käydä poimimassa kukkia myös omaan kotiin.

 

 

 

 

 

Tänä vuonna kesälomani on jokseenkin erilainen kuin viime kesänä. Vuosi sitten ahkeroin opiskeluni parissa ja enkä ehtinyt viettämään vapaata juurikaan.

Näin jälkeenpäin olen ihmetellyt, mihin kaikkeen se ihminen oikein pystyykään. Opiskelurypistyksestä selviytymiseen auttoi todennäköisesti se, että tiesin sen päättyvän aikanaan. Hyvä, kasvattava ja raskas kokemus, joka onneksi on jo takanapäin.

 

 

 

 

 

 

Nyt nautin lomasta hieman eri tavalla. Nautin eräänlaisesta aikatauluttomuudesta ja siitä, että  minulla on aikaa paneutua enemmän minua kiinnostaviin asioihin. Tämän kesän "ykkösprioriteettini" on  yritystoimintani kehittäminen.  Siihen liittyen olen osallistumassa huomenna, sunnuntaina, Tampereella järjestettävään brändipäivään ja maanantaina aloitan Starttivalmennuksen yrittäjäkurssin. Ilmoittauduin myös Asuntokuvaus- kurssille, joten ei tämä loman alku ihan löhöilyksi mene. Koska kaikki kurssit perustuvat täysin vapaaehtoisuuteen, en aio ottaa niistä sen enempää stressiä. Ne toimivat minulle enemmänkin hyvää energiaa antavana ja (toivottavasti myös) inspiraation lähteenä.

 

 

 

Minulla on vahva tunne siitä, että tästä tulee vielä hyvä kesä...

 

 

 

 

 

 

 

 

Jo joutui armas aika....

ja meikäläiselle K E S Ä L O M A. Vihdoinkin! Kieltämättä olin jo kuukauden ajan laskenut päiviä ja todellakin yrittänyt tsempata itseäni tänne asti. Mutta nyt saa hengähtää hetkeksi...

Heti tähän loman alkuun pukkaa vähän perheen yhteistä lomareissua, joten siihen lomamoodin pääsen heti kiinni. 

Kaikenlaisia tekemättömiä (=roikkuvia) asioita on jo kertynyt "to do"-listalle, mutta en aio ottaa niistä painetta.

Koska viimeinen kuukausi on ollut kiireinen, olen päättänyt, että tämän alkuloman otan rauhallisesti.

Nyt aion nauttia hetken aikatauluttomuudesta...ja lorvimisesta.

 

Kesäkuussa alkaa hartaasti odottamani Starttivalmennuksen yrittäjäkurssi, joka pitää sisällään kahdeksan webinaaria.

 Ne toteutetaan iltaisin aina kahden tunnin istuntoina ja ensimmäinen kerta on jo 10. päivä kesäkuuta ja seuraava siitä kahden viikon päästä.

 Olen ehtinyt tutustumaan sekä kurssin sisältöön että "opiskelualustaan", sillä koko kurssi toteutetaan netissä.

Joten kesälomani kuluu ainakin osittain opiskelun parissa, joka tosin jatkuu vielä syyskuulle asti.

 

 

 

Kesäkuussa minulla on myös tiedossa Brändipäivä Tampereella, jonne suuntaan yhdessä hyvän ystäväni kanssa.  

Päivä koostuu teoriasta ja käytännöstä, joten tiedossa on näillä näkymin hyvin mielenkiintoinen kurssi.

Kurssilla perehdytään brändin rakentamiseen niin visuaalisesti kuin strategisesti, joten odotukset ovat korkealla.
Ja todettakoon tässä yhteydessä, että nyt ei ole kysymys siis alkoholijuomasta...

Minulle alkava kesäloma antaa mahdollisuuden hengähtää perustyöstäni. Viime vuoden opiskelut veivät kaiken vapaa-aikani, joten yritystoimintani kehittäminen jäi muun elämän alle. Koen, että kesäkuun kurssit ovat mukavaa vaihtelua omaa päivätyöhön ja vihdoinkin minulla on enemmän aikaa paneutua yritykseeni. Molemmat kurssit tukevat toinen toisiaan ja ehkä ne viimeiset puuttuvat palat alkavat loksahdella paikoilleen.

Nyt minulla on aikaa kypsytellä lukuisia ajatuksiani ja ehkä loppu kesästä se "oma suunta" alkaa olla selvillä.

 

 

 

Näillä ajatuksilla kesälaitumille.